Trik za zaustavljanje ispitne panike

Matura je najstresniji ispit koji je većina učenika u svom dosasašnjem obrazovanju imala prilike doživjeti. Pritisak je ogrman, a stres i panika mogu imati negativan učinak. Zadnje što itko želi da mu se dogodi je blokada za vrijeme ispita. 

Profesor iz New Yorka, Anthony James Green koji mlade Amerikance priprema za njihovu verziju državne mature (SAT) podijelio je za Business Insider sjajan, na prvu možda malo neobičan savjet: 'Učinite ispit dosadnim.' 

'Ne možeš biti pod stresom zbog nečeg što smatraš dosadnim. Drugim riječima, ako se bojiš ispita, posveti toliko vremena gradivu da ti ono postane dosadno. Nervoza i panika tako će postati nemoguće.', objašnjava Green. 

Kako bi ispit postao dosadan, savjetuje da se počne učiti što je ranije moguće. Čak u prvom razredu, ali 10ak minuta dnevno. Na taj će način, kad dođu do mature svaki problematični zadatak već vidjeti 500tinjak puta. 

Uz to, stručnjak savjetuje i puno vježbe po primjerima ispita i sna tjedan dana prije ispita.

Priča maturantica: 'Profesori i roditelji nabijaju nam najveći pritisak'

Predmeti su izabrani i za većinu maturanata učenje je počelo ili se naveliko planira. Koja je razlika kad ideš na pripreme za maturu i kad učiš doma i koliko je stresno cijelo razdoblje ? Provjerili smo kod dvije gimnazijalke. 

Rea je već krenula na pripreme jer ju je bilo strah da neće sve sama stići naučiti. Želi upisati učiteljski fakultet i logopediju.  'Najvise me strah hoću li upast na fakultet koji zelim. Prijavila sam 2 izborna predmeta,psihologiju i sociologiju ali cu pisati samo psihologiju, engleski i hrvatski idem na A razinu i matematiku B.Na pocetku srednje nisam ni razmisljala previse o maturi ali me bilo strah kako cu to sve nauciti.'

Ivona s druge strane ne ide na pripreme nego se počela spremati sama. Zbog mature pod velikim je stresom.  'Najveci strah su unosili profesori koji su vec krajem 3. Razreda poceli pricati o drzavnoj maturi. Tada se jos nisam toliko obazirala na sve sta su pricali, no pocetkom 4. Razreda svaki dan smo saznali nesta novo sta se tice drzavne mature. Osim pritiska u skoli , veliki utjecaj imaju moji roditelji odnosno mama koja mi svaki dan govori da krenem ucit. Nisam jos uvijek pocela ucit sve sta bi trebala, ali sam krenula od predmeta koji mi donose najveci postotak prilikom upisa na fakultet.'

Što se tiče fakulteta na Ivoninoj listi je trenutno novinarstvo i poslovnu ekonomiju. Voljela bi da joj zadnja školska godina prođe s ekipom prođe bez previše stresa. 

'Ne svida mi se sto upis na fakultet ovisi samo o tim ispitima i nesta malo o ocjenama koje smo postigli tijekom ove cetri godine. Jer nam sa tom drzavnom maturom unose veliku dozu stresa cijeli 4. razred koji bi trebali provesti najbolje sto mozemo jer nam je to ipak zadnja godina da smo svi skupa kao razred. Nadam se da ce drzavna matura i upis na fakultet proci dobro da mogu 8. i 9. mjesec provest na moru bez briga i pameti.'

Recept ševdskih studenata za rješavanje stresa

Znate onaj osjećaj kad imate toliko posla da vam dođe da vrištite. Švedski studenti rade točno to. 

Fenomen je dobio i ime - Flogosta vrisak. Tradicija je pokrenuta u studentskom dijelu švedskog grada Uppsala. Događa se navečer oko 10 sati, a dovoljno je da jedna osoba glasno vrisne kroz prozor, s balkona ili krova. Nakon nje slijedi stotine vriskova. 

Kolektivni vrisak studenata, kako se navodi na stranicama Wikipedije, služi im za međusobno pružanje osjećaja sigurnosti, ali i kao ispušni ventil za stres akumuliran studentskim životom.

Kako to izgleda pogledajte u snimci.

Tri trika za maturu bez stresa

Napetost i nervozu zbog mature neki su osjetili još početkom školske godine, a stresu ovaj mjesec ne mogu pobjeći ni najotporniji. Sol na ranu su pojačani sigurnosni uvjeti koji se provode na ovogodišnjoj maturi, a velikom broju maturanata stvar pogoršavaju prijemni ispiti. Iako može biti motivirajući, stres u većini slučajeva odmaže, a ova tri savjeta moga bi ga svesti na minimum. 

1. Aplikacije kojima treba dati šansu

Možda se čini ironičnim, ali postoje aplikacije koje mogu pomoći u koncentraciji i spriječiti odgađanje učenja i uzaludno surfanje društvenim mrežama. Za pomoć u koncentraciji ističe se Forest app. Tko uspije odoljeti iskušenju Facebooka na pola sata preko aplikacije će vidjeti kako sjeme izrasta u prekrasno drvo. Za one kojima je ovo sladunjavo, tu je nešto drastičnija, no jednako efektna AppDetox. Osim kod koncentracije, aplikacije mogu brzo, a efikasno pomoći u učenju. Među njima se ističe Photomath, hvaljeni projekt hrvatskog tima koji rješava i najkompleksnije matematičke zadatke. Za nadolazeći ispit iz engleskog jezika preporuka je Elevate. Kroz igru proširuje rječnik, pa bi mogla sprječiti da se pri pisanju eseja ne možete sjetiti nekog engleskog izraza.  

2. Mama je u pravu - ne treba preskakati obroke i bitno je dobro se naspavati 

Državnu maturu možda je najbolje zamisliti kao Europsko prvenstvo u nogometu, a tom analogijom sebe kao momčad favorita. Kao i nogometašima tako je i maturantima prije velikih ispita potreban poseban tretman. Bez tuluma, neprospavanih noći, s redovitim i pravilnim obrocima. Svi stručnjaci se slažu, u stresnim situacijama pravilna ishrana i dobar san mogu puno značiti. Najgora greška pred zahtjevan ispit je neprospavana noć s puno kofeina. Greške koje se tada događaju često nisu odraz neznanja već iscrpljenosti. 

3. Humor pomaže, nervozni kolege mogu odmoći

Prije svakog ispita često se pojavi onaj jedan nervozni kolega koji uspije iskopati hrpetinu pitanja na koje nitko, pa ni on ne zna odgovor. U takvim situacijama zna se dogoditi da cijela grupa zaboravi sve što je do tada naučila. Negativno razmišljanje nema smisla kao ni pripremanje za ispit dva sata prije njegova početka. Humor, s druge strane pomaže da se maturi nasmije u lice. Osim što podiže raspoloženje, dobar je i za samopouzdanje, što može biti presudno da se na pitanja odgovori ispravno.